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Água de Sass – desintoxicante

In Nutrição,Saúde by Purissima Agua Mineral / 28 de novembro de 2014 / 0 Comments

Entre tantas receitas mirabolantes e caras que servem de auxílio a dietas, encontramos uma simples e bastante eficiente, a Água de Sass.

Com o mesmo sobrenome da desenvolvedora da receita Cynthia Sass, diretora nutricional da revista Prevention, a água é um auxiliar da desintoxicação. Diferente da água saborizada, essa tem ingredientes específicos, combinados para auxiliar no trato gastrointestinal e redução do inchaço.

Essa água também pode ser utilizada para a composição de outros sucos, como maça e cenoura. Mas independente de como for consumida, o ideal é utilizar a receita-base que segue aqui:

Ingredientes

– 2 litros de água mineral Puríssima

– 1 col. (chá) de gengibre moído na hora

– 1 pepino médio descascado e cortado em fatias finas

– 1 limão médio cortado em fatias finas

– 12 folhas de hortelã

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma jarra e leve à geladeira de um dia para o outro. Consuma toda a preparação ao longo do dia.

Consuma à vontade durante todo o dia. Se preferir, consuma em jejum e antes das principais refeições. Mas não se esqueça de que é importante também manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas para que a perda de peso aconteça de forma eficiente. A Água de Sass é muito boa, mas sozinha ela não faz milagres.

Pirâmide das atividades físicas. Read more

Pirâmide das atividades físicas.

In Esporte,Saúde by Purissima Agua Mineral / 19 de novembro de 2014 / 0 Comments

Que praticar atividades físicas regularmente é importante para a saúde, todo mundo já sabe. Pensando nisso é que foi criada a Pirâmide de atividades, desenvolvida pela Universidade do Missouri, nos Estados Unidos e que visa ajudar pessoas de todas as idades a transformarem os exercícios em rotina, de forma espontânea, incorporados ao dia a dia.

A pirâmide é simples de ser entendida, sua base indica atividades que podem ser repetidas frequentemente por serem comuns e os próximos níveis vão indicando outras atividades, mais exigentes, e seu tempo de prática, até chegar ao repouso, que deve consumir menor tempo.

 

Na base estão indicadas algumas atividades que podem ser praticadas todos os dias, sem muitos sacrifícios:

  • Subir de escadas, ao invés de elevador.
  • Caminhar com os amigos.
  • Levar o cachorro para passear.
  • Descer um ponto de ônibus antes do mais próximo do local de trabalho ou escola.

 

Outras atividades aeróbicas, que exigem um pouco mais do corpo e de recursos, mas não deixam de ser fáceis (essas podem ser praticadas de 3 a 5 vezes por semana):

  • Futebol, vôlei, basquete, tênis, corridas, brincadeiras etc.
  • Caminhar rápido, patinar, andar de bicicleta ou skate, nadar, correr, pular corda etc.

 

O 3º nível da pirâmide exige maior flexibilidade e força e consiste em exercícios que podem ser praticados de 2 a 3 vezes por semana:

  • Ginástica, musculação, alongamento, flexões, pular corda, artes marciais etc.
  • Dançar, cuidar do jardim, lavar o carro, ginástica artística etc.

 

Já as atividades que consistem basicamente no repouso, devem consumir o mínimo de tempo possível na rotina: assistir TV, jogar vídeo game ou ficar na frente do computador são algumas dessas.

 

O ideal é que cada um busque a atividade que dá mais prazer, que sejam mais apreciadas e que sejam desenvolvidas sem sacrifícios exagerados, para que possam ser praticadas com maior frequência e maiores esforços, gradativamente.

É importantíssimo lembrar que cada um tem uma realidade, uma rotina e um físico diferenciado e que isso precisa ser respeitado. Estabeleça limites para você mesmo e observe se o seu corpo consegue corresponder. No mais, não esqueça de hidratar bem o corpo com Puríssima e manter uma alimentação balanceada para manter o ritmo de evolução constante.

 

Fonte: Personal Felipe Almeida

Conheça a Crioterapia. Água gelada no pós-treino. Read more

Conheça a Crioterapia. Água gelada no pós-treino.

In Esporte,Saúde by Purissima Agua Mineral / 13 de novembro de 2014 / 0 Comments

A água é benéfica em todas as fases do exercício físico, se for água mineral Puríssima então, nem se fale. Perfeita para hidratação em todas as situações e no pós-treino não seria diferente.

Quem já pratica esportes como corrida e caminhada sabe que fadiga e dor muscular são sintomas comuns no fim dos treinos mais pesados. E mesmo com muita prática, esses sintomas teimam em aparecer.

Para aliviar e reduzir o tempo de recuperação, atletas fazem imersão em água fria, mas fria mesmo, com temperaturas abaixo dos 15º C. Essa prática já foi analisada e publicada na The Cochrane Library.

A conclusão é que a imersão em água fria reduz mesmo a dor depois dos exercícios físicos. Essa redução pode chegar ao equivalente a 96 horas após a prática de exercícios (Fonte: educacaofisica.com.br).

E qual a sensação causada?

Após uma corrida de 10km, por exemplo, o desgaste é grande, o corpo todo fadiga, mas as pernas podem ficar trêmulas, tamanho o cansaço. Ao imergir, o choque térmico assusta, mas o corpo adapta-se rapidamente. A ação é analgésica e antiinflamatória, o que favorece a recuperação rápida.

“Quando se fala em gelo, todo mundo pensa em vasoconstrição. Mas em uma sessão curta, eu consigo usar o gelo para gerar um “aquecimento”.

Funciona assim: o corpo tem a percepção de que aquela região está fria e provoca uma vasodilatação para tentar aquecer aquela área. Automaticamente acontece a limpeza das impurezas do ácido láctico e das microlesões que foram geradas durante o dia”, explica o fisioterapeuta Rodrio Iglesias, que acompanhou vários atletas em uma maratona.

É a nominada crioterapia, pratica conhecida dos atletas desde antes de Cristo, pelos egípicios.

Em Cuiabá a prática também já tem se tornado frequente entre nossos atletas. Suas equipes preparam barras de gelo dentro de tambores para os fins das provas. As sessões podem variar de 15 a 20 minutos, de 3 a 4 vezes por dia, de acordo com o médico Páblius Staduto Braga, de São Paulo.

Na falta do tambor vale utilizar a bolsa de gelo e a compressa fria, com aplicação de até 20 minutos, várias vezes ao dia (Fonte: Saúde Ig).

Mas vale lembrar que a técnica não promove cura, apenas auxilia tratamentos.

 

Fontes: educaçãofisica.com.br; saude.ig.com.br

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